Chúng ta vẫn thường tự hỏi vì sau phụ nữ Nhật luôn trẻ trung xinh đẹp. Và nhất là sau khi sinh họ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Có bí quyết gì ở đây nhỉ? Các mẹ cùng tham khảo nhé.
1. Phụ nữ Nhật ăn nhiều cá
Cá là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vì cá chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo, omega - 3… Sau khi sinh, các mẹ lo sợ vì mình tăng cân quá nhiều và thường họ tìm cách giảm cân bằng việc cắt giảm tối đa các dưỡng chất. Việc bổ sung ít calo nhưng phải đủ dưỡng chất cho con bú là điều vô cùng quan trọng mà các mẹ cần áp dụng. Theo bí kíp của các mẹ Nhật là ăn thật nhiều cá. Vì vậy trong mọi bữa ăn của người Nhật đều có món cá đi kèm.
2. Ăn nhiều đậu nành
Đậu nành là thực phẩm được nhiều phụ nữ Nhật lựa chọn và yêu thích. Một phụ nữ Nhật sau sinh tiêu thụ tới 50 gram đậu nành mỗi ngày. Đậu nành ở Nhật được chế biến dưới dạng đậu phụ, súp tương miso hay nước đậu nành tươi. Đa phần các mẹ Nhật đều yêu thích loại đậu nành này.
Đây là một trong những thực phẩm thực vật nhưng lại chứa rất nhièu protein để thay thế thịt. Vì vậy, việc ăn đậu nành vừa có thể bổ sung protein cho cơ thể, mà lại không hề lo bị tăng cân do tẩm bổ sau sinh.
3. Ăn thật nhiều rau
Rau đóng vai trò vô cùng quan trọng tốt cho sức khỏe của chúng ta chứ không riêng gì phụ nữ Nhật. Các loại rau bao gồm: súp lơ, cà tím, rong biển, giá đỗ, khoai lang… đều được nấu thành các món ăn trong bữa ăn người Nhật. Các thực phẩm này đều chứa nhiều chất oxy hóa giúp chị em chúng ta trẻ hóa làn da của mình.
Trong bữa ăn của người Việt chúng ta, thịt mới là món chính trong bữa ăn và việc hấp thu nhiều thịt không hề tốt cho sức khỏe của chị em. Chính việc ăn nhiều rau sẽ làm cho phụ nữ Nhật cảm thấy trẻ lâu và tươi mới hơn.
Vì thế, ngay từ khi có kế hoạch mang thai, bạn hãy lên kế hoạch ăn uống thật lành mạnh, nhiều rau xanh và hoa quả để có được vóc dáng đẹp nhất.
4. Đắp mặt bằng mặt nạ tự nhiên
Phụ nữ Nhật thường có bí quyết chăm sóc da rất kỹ lưỡng giúp bạn có được làn da trắng hồng và khỏe đẹp bằng chính những nguyên liệu sẵn có trong tự nhiên.
Họ thường đắp mặt nạ sâm, rong biển, tảo, cám gạo,trà xanh… để cung cấp các vitamin và chất dưỡng chất cần thiết cho da mà không gây bất cứ sự kích ứng nào.
Thêm một bí quyết nữa là mỗi ngày bạn nên nấu một bình nước trà xanh loãng để nhâm nhi cả ngày. Do bên trong lá trà xanh chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C. Ngoài ra, uống trà xanh có công dụng giảm cân đáng kể (có thể đốt cháy 100 calo/ngày). Chính vì vậy, phụ nữ Nhật luôn yêu thích trà xanh.
5. Ăn sáng đầy đủ
Dù bạn cảm thấy rất mệt mỏi vì cả đêm phải thức để trông con nhưng các bạn nên nhớ quy tắc nên học từ các mẹ Nhật đó là luôn ăn sáng đầy đủ. Với họ, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Họ luôn cố gắng dậy sớm để chuẩn bị bữa sáng được đàng hoàng.
Một phần ăn sáng của mẹ Nhật sau sinh thường bao gồm một bát cơm, súp miso, đậu phụ, rong biển, trứng tráng hoặc cá hồi nướng. Uống tráng miệng bằng trà xanh.
Chính thói quen ăn sáng đầy đủ với các thực phẩm đủ chất nhưng thanh đạm này giúp phụ nữ Nhật sau sinh duy trì năng lượng cho một ngày chăm con mà không hề bị tích mỡ. Chúng ta cùng học hỏi nhé.